Mentale Fitness

Mentale und körperliche Fitness sind die Grundlage für deinen Erfolg als Torwart.

 Um stets im Gleichgewicht zu bleiben und somit deinem Team den nötigen Rückhalt zu gewährleisten, musst du dauerhaft an deiner mentalen Fitness arbeiten. Die Grundlagen dazu erarbeitest du idealerweise bereits im Juniorenalter ab dem 12. Lebensjahr. Aber selbstverständlich ist es nie zu spät, an deiner mentalen Fitness zu arbeiten. Balance benötigst du für die Herausforderungen als Leistungssportler, aber auch im Leben sonst. 

Als Lehrer für mentale Fitness konnte ich in den vergangenen zehn Jahren bereits mit vielen Torhütern aus dem Profi-, Amateur- und Juniorenbereich erfolgreich an mentalen Themen arbeiten. Die Sitzungen fanden abseits des Fußballplatzes, aber auch auf dem Platz statt. Bei größerer räumlicher Entfernung sind auch Coachingeinheiten am Telefon möglich.

In einem Erstgespräch klären wir die ersten Inhalte und die Vorgehensweise des Mentaltrainings. 

Gern bearbeitete Themen waren in der Vergangenheit folgende:

• Aufmerksamkeitsbereiche erkennen lernen (fokussieren, distribuieren)
• Vorstellung regulieren lernen (visualisieren)
• Spannung und Entspannung regulieren lernen (Progressive Relaxation, Atemregulation u.a.m.)
• körperliches und geistiges Gleichgewicht trainieren
• Spiele ritualisiert vorbereiten und sinnvoll nachbereiten
• Emotionen und Gedanken kontrollieren lernen (Spieldurchführung)
• persönliche Zielsetzungen erarbeiten und kontrollieren (z.B. mit dem TooorwartPraxisTest)

 Die mentalen Coachings fanden bisher in Karlsruhe, Karlsbad, Heidelberg, Leimen, Maulbronn, Hockenheim, Forst / Baden, Wiesbaden und in Köln statt.